Spezial "Richtig Nordic Walken": Was lernt man bei Kursen? Folge 5

M2b Redaktion am 28.08.2004 - 08:40 Uhr

Start frei zur fünften Ausgabe unseres Spezials "Richtig Nordic Walken". In den ersten vier Folgen haben wir uns mit der Sportart im Allgemeinen, der Ausrüstung, den Verbandsstrukturen sowie der Technik und den Bewegungsabläufen beschäftigt.

In dieser Ausgabe werden wir erklären, was in den verschiedenen möglichen Ausbildungskursen an Inhalten gelehrt wird, was für Nordic Walking-Anfänger wichtig ist und welche Kurse überhaupt angeboten werden.

Uneinheitliche Kursanbieter
Wie wir bereits in der dritten Folge dargestellt haben, werden von den zahlreichen Verbänden in diesem Sportsegment jeweils Kurse angeboten. Die Struktur des Kursangebots ist recht uneinheitlich, so dass die Inhalte nur im Hinblick auf Anfängerkurse, Fortgeschrittenenkurse und Kurse zur Trainerausbildung erläutert werden sollen, um eine Orientierungshilfe bei einer Kursanmeldung zu bieten.

Die Einteilung der Kurse in den Verbänden ist sehr unterschiedlich, es werden Anfängerkurse von zehn Einheiten über mehrere Wochen, Blockseminare an Wochenenden oder auch nur einstündige Schnupperkurse angeboten. Das Gleiche gilt für Kurse, die auf eine Trainer- oder Instructorlizenz hinarbeiten. Auch hier werden stark unterschiedliche Anforderungen gestellt und verschiedene Inhalte in unterschiedlichem Umfang angeboten.

Wichtig vor dem Besuch eines Kurses ist, dass sich Nordic Walker über Umfang, Inhalte und Trainer informieren, damit sie den richtigen Kurs für ihre Zwecke wählen können. Teilweise können Kursinhalte schon im Internet geprüft werden, aber auch ein Anruf bei der ausbildenden Stätte führt zu einem aufschlussreichen Ergebnis (für Kontaktadressen und Telefonnummern siehe Folge drei des Spezials).

Nordic Walking-Kurse für Anfänger
So genannte Grundkurse oder Schnupperkurse sind ideal geeignet für Menschen, die den Sport noch nicht kennengelernt haben, aber aus gesundheitlichen oder fitnessorientierten Gründen das Nordic Walking betreiben wollen.

Am Anfang eines solchen Kurses sollte die Gruppe, wie in vielen anderen Sportarten auch, zunächst eine Einführung in die Idee des Sports, die Entstehung und die Entwicklung des Nordic Walkings bekommen, um nicht nur "stupide" loszugehen, sondern sich mit dem, was man tut, auch auseinander zu setzen. Im Folgenden stehen Materialkunde (siehe Folge zwei unseres Spezials), die Erklärung des Bewegungsablaufes und grundlegende Trainingsprinzipien auf dem Programm.

Theorie und Praxis
Es kann sich nur derjenige mit einer Sportart fit halten, der verstanden hat, worauf es bei der Ausübung ankommt. So muss man wissen, wie lange man Walken sollte und was man am besten vermeidet. Dazu gehört auch, dass der "Instructor" auf Aufwärmphase, Abwärmphase und Dehnphase eingeht, die zu jeder Nordic Walking-Exkursion dazu gehören sollten.

Lassen Sie sich von den theoretischen Begriffen und komplizierten Prinzipien nicht abschrecken: Den Hauptteil eines Schnupperkurses bildet in aller Regel ein umfangreicher Praxisteil, denn das richtige Nordic Walken lernt man hauptsächlich durch Erfahrungen in der Natur, am besten mit einer Person, die einem ab und zu noch ein paar Tipps geben kann.

Das Hauptziel des Kurses soll für Sie der Spaß an der Bewegung sein. Wenn es der "Instructor" dann noch schafft, Sie mit dem "Nordic Walking-Virus" zu infizieren, steht Ihrem neuen Hobby nichts mehr im Wege.

Nordic Walking-Erweiterungskurse
Haben Sie einen Grundkurs absolviert und Spaß daran gefunden? Dann kann es durchaus nicht schaden, ihre erworbenen Kenntnisse noch weiter zu vertiefen. In so genannten Erweiterungs-, Aufbau- oder Fortgeschrittenenkursen können Sie dieses tun. Wir wollen die Inhalte an einem Beispiel verdeutlichen. Je nach Anbieter können die Themen natürlich variieren.

So könnte der Aufbau eines Fortgeschrittenenkurses gestaltet werden:

Begrüßung, Fragen zum Nordic Walking

Erwärmung, demonstrieren von Aufwärmtechniken und Dehntechniken auf sportwissenschaftlicher Grundlage

Gymnastik mit dem Nordic Walking-Stock

Verbesserung und Vertiefung der Nordic Walking Gehtechnik durch individuelle Einzel- und Partnerübungen

Nordic Walking-Tour mit Steigerung der Intensität und Wegstrecke

Abwärmen und behandeln von aufkommenden Fragen

Die Ziele des Kurses sind meist die Festigung der Technik, die Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und das Erleben des Sports in der freien Natur.
Damit sind die Absolventen geschult in der Sportart Nordic Walking, können auf eigene Faust losziehen und sich eventuell in einem weiteren Kurs zum Nordic Walking-"Instructor" ausbilden lassen.

Der Weg zum "Instructor"
Jeder Nordic Walking Verband hat verschiedene Ansprüche und Ausbildungsstrukturen. So gliedert sich das Ausbildungsangebot des Verbandes der Nordic Walking-Schulen (VDNOWAS) in Grundseminar, C-Trainer und B-Trainer, der Deutsche Nordic Walking Verband (DNV) unterteilt in Basic Instructor, Instructor und Nordic Fitness Center Leiter, die Austrian Nordic Walking Association (ANWA) hingegen in Guides, Basic Instructoren, Instructoren und Instructor Professionals. Die Strukturen sind also sehr unterschiedlich, ebenso wie Inhalte, Preise und Qualität der Angebote.

Am Beispiel der ANWA, die als Mitglied der International Nordic Walking Association (INWA) deren zentrale Ausbildungsinhalte lehrt, wollen wir die Anforderungen kurz darstellen, die für die Lizenz des Basic Instructors gelten. Die Ausbildung der ANWA wird meist über zwei Tage abgehalten und beeinhaltet 16 Übungseinheiten. Als Voraussetzung ist ein Sport-Übungsleiterschein von Nöten, damit auch Nordic Walking-Kurse für Anfänger umgesetzt werden können. Folgende Inhalte werden gelehrt:

Theorie

Biologische Grundlagen des Bewegungstrainings

Grundlagen Methodik/Didaktik

Grundzüge der Trainingslehre der motorischen Hauptbeanspruchungsformen

Entwicklung/Geschichte des NW

Gesundheit und NW

NW Technik

Material und Ausrüstung

Trainingsrichtlinien und Methodik

Aufbau von Trainingseinheiten

Organisation von Treffs, Kursen, Führen von Gruppen

NW Gyms

Theoretische Prüfung

Praxis
Grundtechnik, Varianten, Kräftigung, Stretching, Mobilisation, Spiele, Videoanalysen, Einsatz von Herzfrequenzmessung, Nachweis des Eigenkönnens, positiver Lehrauftritt

Kosten
Der Ausbildungskurs der ANWA kostet 229,- Euro und berechtigt zum Anbieten und Abhalten von Nordic Walking-Kursen für Einsteiger und Fortgeschrittene in Organisationen, Verbänden, Sportstudios, im Sporteinzelhandel und so weiter.

Da andere Verbände sich an eigenen Ausbildungsrichtlinien orientieren, können Inhalte, Preise und Dauer der Kurse stark variieren. Der Deutsche Skiverband zum Beispiel (www.ski-online.de) vertritt in seinen Ausbildungen die Einteilung der Nordic Walking-Technik in drei verschiedene Bewegungen: Soft, Fitness und Sport. Im Gegensatz zu den meisten anderen Kursen wird hier nicht eine, sondern es werden je nach Zielgruppe drei verschiedene Grundtechniken gelehrt. Für Breitensportler, Fitnesssportler und Ausdauersportler unterscheiden sich nach Auffassung des DSV die Techniken so gravierend, dass sie ganz unterschiedliche Grundlagen haben. Dies soll nur ein Beispiel sein für die verschiedenen Auffassungen der Verbände zu Kursen und Ausbildungen.

Wenn Sie also Nordic Walking-"Instructor" werden wollen, informieren Sie sich über die Kurse und deren nationale und internationale Anerkennung, damit Sie später Ihr Wissen auch weitergeben können.


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