Techniktipps

Dorothea Hiemer am 08.11.2006 - 08:56 Uhr

Die individuelle effektive Technik beim Nordic Walking ist wichtig, um möglichst viele Muskelgruppen anzusprechen und positive Gesundheitsaspekte zu erreichen. Allgemein kann man sagen: Mit zunehmendem Training verändert sich das Pulsverhalten und damit die persönliche Trainingszone. Je weiter man in seinen persönlichen Zielen fortgeschritten ist, umso wichtiger werden die Parameter Bewegungsumfang und Intensität.

Einige der wichtigsten Techniktipps
- Arme nah am Körper führen
- Aufrechte Körperposition
- Hüfte nach vorn bringen (kein Hüftknick)
- Arme bleiben immer locker gestreckt
- Intensive Arm-Stockarbeit: Hände vorne schließen, beim Nach-hinten-Schwingen öffnen
- Aktives Gehen: Körperschwerpunkt möglichst schnell über den Mittelfuß nach vorn
bringen!

Nordic Walking Soft-, Fitness- und Sport-Technik
Als Softtechnik bezeichnet man die Einsteigertechnik, da sie leicht erlernbar und kraftsparend ist. Sie bietet eine geringe Herz-Kreislaufbelastung, ist ökonomisch und daher bestens für lange Strecken geeignet. Die Fitnesstechnik ist die Technik, bei der die gesundheitsrelevanten Faktoren
hervorragend beeinflusst werden. Sie ist allerdings relativ schwierig zu erlernen und als unökonomisch einzustufen. Bei der Sporttechnik werden hohe Anforderungen an die koordinativen Fähigkeiten gestellt. Nordic Walking mit dieser Technik ist ein sehr intensives
Ganzkörpertraining.

Weitere Infos
In den weiteren Ausführungen des Buches "Nordic Walking - Gesund ernähren und bewegen" erfahren Sie alles Wichtige über gesunde Ernährung und worauf es ankommt, wenn es um´s Abnehmen geht und darum, Herz und Gefäße gesund zu halten. Mit Nordic Walking können Sie die Gesundheit und das Abnehmen unterstützen!



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