Trainingssteuerung und -gestaltung der konditionellen Fähigkeiten

Thomas Kloth am 23.08.2007 - 10:01 Uhr

Konditionelle Fähigkeiten sind Leistungsvoraussetzungen des Organismus und der Muskulatur, die sich in Form von Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten sowie Beweglichkeit im Zusammenhang mit den erforderlichen psychischen Eigenschaften zeigen.

Ausdauerfähigkeiten
Ausdauerfähigkeiten sind in erster Linie das Ergebnis der Tätigkeit des Herz-Kreislauf-Atmungssystems und des Stoffwechsels sowie deren Anpassung an Dauerbelastungen. Unter Ausdauer versteht man die körperliche und geistige Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei lang anhaltenden oder sich wiederholenden Belastungen sowie die Fähigkeit, sich nach ermüdenden Belastungen schnell zu erholen.

Methoden des Ausdauertrainings
Die Dauermethode ist eine lang anhaltende Belastung mit geringer bis mittlerer Intensität bei hohem Belastungsumfang. Man unterscheidet zwischen der kontinuierlichen und der variablen Dauermethode. Diese beiden Methoden werden im DSV-Lehrbuch Nordic Blading näher erläutert.

Zusätzlich zu den beiden kurz vorgestellten Punkten dieser Trainingssteuerung werden noch die Trainingssteuerung mittels Herzschlagfrequenz, die Kraftfähigkeiten, die Beweglichkeit sowie die Schnelligkeitsfähigkeiten detailliert beschrieben.



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