Nageln

Nordic Blading

Übungspool Lauftechniken

Lars Brandenburger am 17.08.2007 - 11:21 Uhr

Im dritten Teil dieses Kapitels werden einige Übungen aus dem Pool der Lauftechniken näher erläutert. Hier werden im DSV-Lehrbuch Nordic Blading der Übungspool Schlittschuhschritt (SSS), Halbschlittschuhschritt (HSS), Skating 1:2, Skating 1:2 mit aktivem Armschwung, Skating 1:1 sowie das Diagonal-Skating erklärt.

Standübung, SSS mit diagonalem Armschwung
Als Einstieg bietet sich eine Standübung an, in der der Teilnehmer sein Gewicht von einem Bein auf das andere verlagert und dabei die Arme diagonal (Kreuzkoordination) mitschwingen lässt. Aus dieser Bewegung geht man langsam in eine Vorwärtsbewegung über.

Händeschütteln, Beten
Als Steigerung wird der dem Gleitbein gegenüberliegende Arm (mit der Vorstellung, jemanden die Hand zu schütteln) weit nach vorne geführt (Einbeingleiten). Vor dem Belastungswechsel werden beide Hände zusammengeführt (Vorstellung: Beten), um anschließend den anderen Arm nach vorn zu bringen.

Standübung HSS
Mit dieser Technik beginnt man am Besten im Stand. Ein Bein bleibt in Laufrichtung stehen und das andere wird seitlich ausgeschert. Die Stöcke kann man anfangs halb und anschließend normal umfassen. Auf den Abstoß vom ausgescherten Bein und den Doppelstockschub erfolgt das Vorschwingen des Beines, das in Laufrichtung steht. Anschließend kann – als Variante – am gleitenden Bein ein Skate angezogen werden und auf diesem entsprechend geglitten werden.

Übungspool Skating 1:2 - 'Nageln'
Beim Übungspool zur 1:2 Technik sollte möglichst ein leicht ansteigendes Gelände gewählt werden. Aufgrund der hohen Grundgeschwindigkeit der Inline-Skates erschwert ebenes Gelände die saubere Ausführung der Bewegung. Hinsichtlich der Beinarbeit ist diese Übung analog zur ersten Übung „SSS“ zu sehen. Die Stöcke werden bei jedem zweiten Belastungswechsel eingesetzt. Vorstellung: Das Hineinschlagen eines Zaunpfahles mit einem großen Hammer. Der Doppelstockeinsatz zeigt dabei immer parallel in Richtung des Gleitbeins. Aus dieser Standübung geht man nahtlos in die langsame Bewegung über.

Neben den oben genannten Übungen sind im DSV-Lehrbuch Nordic Blading viele weitere Lauftechniken detailliert erläutert.