Nordic Walking - You can do it

M2b Redaktion am 03.06.2005 - 10:45 Uhr

Das vorliegende Buch ist ein umfassender Leitfaden zum Thema Nordic Walking. Dabei werden zunächst die besonderen Vorteile und die physischen und psycho-sozialen Effekte dieser neuen Ganzkörpersportart thematisiert. Anschließend werden Ausrüstungs- und Trainingstipps gegeben und die richtige Technik des Nordic Walkings beschrieben. Des Weiteren findet der Leser grundlegende Informationen zum Stretching im Rahmen eines Nordic Walking-Trainings. Im Anschluss werden verschiedene Zielgruppen - vom Sporteinsteiger bis zum Herzpatienten - beschrieben, für die Nordic Walking von Vorteil ist. Abschließend werden weitere Nordic-Fitness-Sportarten vorgestellt.

Der Autor
Johannes Roschinsky, Jahrgang 1961, ist Dozent am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Bundeswehr-Universität in München. Mit den Studienabschlüssen für das Lehramt an Gymnasien und Magister Artium in den Fächern Sport und Geografie arbeitet er seit vielen Jahren in Schule, Hochschule und Erwachsenenbildung. Nach seiner Lehrtätigkeit am Institut für Sportwissenschaft der Universität Würzburg unterrichtet er seit 1994 in München. Seine Forschungsschwerpunkte liegen im methodisch-didaktischen und pädagogisch-psychologischen Bereich des Gesundheits-, Freizeits- und Beachsports. Er ist Autor zahlreicher sportwissenschaftlicher und praxisbezogener Publikationen und selbst engagierter Beachsportler.

Rezension
"Das vorliegende Buch ist ein umfassendes Basisbuch zum Thema Nordic Walking." (Leichtathletik Magazin, März 2004)

Steckbrief
- Autor: Johannes Roschinsky M.A.
- Verlag: Meyer & Meyer
- Erscheinungsjahr: 2004, 2. Auflage
- 160 Seiten mit Fotos in Farbe
- 58 Fotos, 50 Abbildungen, 22 Tabellen
- Paperback mit Fadenheftung,
- 14,8x21 Zentimeter
- ISBN: 3-89899-020-6
- Preis: 14,95 Euro



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Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung

2 Warum gerade Nordic Walking?
2.1 Vorteile des Nordic Walkings
2.2 Nordic Walking im Vergleich mit anderen Sportarten

3 Effekte des Nordic Walking
3.1 Physische Effekte
3.2 Psychosoziale Effekte

4 Der Nordic Walking Stock
4.1 Karbon- oder Teleskopstock
4.2 Optimale Stocklänge
4.3 Griffschlaufensystem
4.4 Metallspitze und Gummipad
4.5 Die Wahl der richtigen Stöcke

5 Das weitere Equipment
5.1 Schuhe
5.2 Funktionelle Sportbekleidung
5.3 Weitere Accessoires

6 Die richtige Technik
6.1 Diagonaler Bewegungsablauf
6.2 Die wesentlichen Bewegungsmerkmale
6.3 Das Bergauf- und Bergabgehen

7 Das richtige Training
7.1 Grundsätze beim Training
7.2 Vermeidung von typischen Drop-out-Fehlern
7.3 Trainingsmethoden
7.4 Dehnen
7.5 Warm-up
7.6 Cool down
7.7 Herzfrequenzzonen
7.8 Der optimale Trainingspuls
7.9 Herzfrequenzmessgeräte

8 Nordic Walking für bestimmte Zielgruppen
8.1 Personen mit Übergewicht
8.2 Sportanfänger und Wiedereinsteiger
8.3 Läufer
8.4 Personen mit orthopädischen Beschwerden
8.5 Diabetiker
8.6 Herzpatienten
8.7 Osteoporose
8.8 Senioren
8.9 Gestresste

9 Crosstraining Nordic Fitness
9.1 Nordic Fitness - Ganzkörpertraining für
Sommer und Winter
9.2 Gründe für ein Nordic Fitness-Crosstraining
9.3 Nordic Blading
9.4 Nordic Skiing
9.5 Nordic Snowshoeing

Anhang
1 Literatur
2 Links zum Nordic Walking
3 Fotonachweis


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