Walking und mehr. Schritt für Schritt zur Fitness

M2b Redaktion am 10.06.2005 - 12:57 Uhr

Jede der zwölf Kurseinheiten ist in die sieben Sequenzen Einstieg, Einstimmung/Erwärmung, Ausdauer/Walking, Kraft/Dehnfähigkeit,Entspannung,Erfahrungsaustausch/Gesprächund Information gegliedert.

Walken leicht gemacht
Die praktischen Übungen zu jeder Kurseinheit werden in Wort und Bild ausführlich beschrieben und machen das Kursleitermanual damit auch zu einer wertvollen Handlungsanleitung für alle Walkerinnen und Walker. Dem Walking-Programm vorangestellt sind Grundlagen und Qualitätskriterien zum Gesundheitssport. Der Anhang enthält neben den Kopiervorlagen für die Kursteilnehmer auch vielfältige Informationen für Kursleiter.

Die Autoren
Prof. Dr. Klaus Bös ist Hochschullehrer am Institut für Sport und Sportwisssenschaft der Universität Karlsruhe TH sowie Institutsleiter.
Dr. Michael Tiemann ist Sportreferent in der Direktion der AOK Westfalen-Lippe in Dortmund, zuvor war er als wissenschaftlicher Angestellter an der Universität Bielefeld beschäftigt.
Dr. Walter Brehm ist Hochschullehrer am Institut für Sportwisssenschaft der Universität Bayreuth.
Petra Mommert-Jauch ist Ausbildungsleiterin des DWI - Deutschen Walking-Instituts und Inhaberin des ISR-Instituts für Sport und Rehabilation (Aus- und Fortbildung im Bereich Rücken-, Nacken- und Knieschule).

Steckbrief
- Autoren: Prof. Dr. Klaus Bös, Dr. Michael Tiemann, Dr. Walter Brehm, Petra Mommert-Jauch
- Meyer & Meyer Verlag
- Erscheinungsjahr 2004
- 128 Seiten mit Fotos in Farbe
- Paperback mit Fadenheftung
- ISBN: 3-89124-996-9
- Preis: 18,90 Euro




Inhaltsverzeichnis

Vorwort

1 Einführung
1.1 Ausdauertraining ­ Schritte zur Gesundheit
1.2 Walking ­ eine ideale Einsteigersportart
1.3 Hinweise zum Kursprogramm "Walking und mehr­ Schritt für Schritt zur Fitness"

2 Gesundheitssport: Grundlagen und Qualitätskriterien
2.1 Sportliche Aktivität und Gesundheit ­ eine nicht unproblematische Beziehung
2.2 Gesundheitsförderung durch Sport ­ Kernziele des Gesundheitssports

3 Die Sequenzen des Programms: Inhalte und methodische Hinweise
3.1 Einstieg
3.2 Einstimmung/Erwärmung
3.3 Ausdauer/Walking
3.4 Kraft/Dehnfähigkeit
3.5 Entspannung
3.6 Erfahrungsaustausch/Gespräch
3.7 Information (integriert in die Sequenzen 1-6)

4 Die 12 Kurseinheiten des Walking-Programms

5 Ergänzende Hinweise zu den 12 Kurseinheiten
5.1 Hinweise zu den Einstiegs- sowie Einstimmungs/Erwärmungssequenzen und den integrierten Informationen
5.2 Hinweise zu den Ausdauer-/Walkingsequenzen und den integrierten Informationen
5.3 Hinweise zu den Kraft-/Dehnfähigkeitssequenzen und den integrierten Informationen
5.4 Hinweise zu den Entspannungssequenzen und den integrierten Informationen
5.5 Hinweise zu den Erfahrungsaustausch-/Gesprächssequenzen und den integrierten Informationen

Literatur

Anhang: Informationsblätter für die Teilnehmer
Bildnachweis


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