Rückenaktivprogramm

M2b Redaktion am 29.06.2005 - 09:43 Uhr

Mit dem "Rückenaktivprogramm" können Sie selbst für die Gesundheit Ihres Rückens sorgen. Eine umfangreiche Übungsauswahl gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme sowie Tipps rund um die Wirbelsäule zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Rückenprobleme auch im Alltag aktiv lindern können.

Nie wieder Rückenschmerzen
Nie wieder Rückenschmerzen - das "Rückenaktivprogramm" macht es möglich. In dem handlichen Buch werden 99 Übungen gegen Rückenschmerz und Haltungsprobleme sowie 44 Tipps für Ihre Wirbelsäule beschrieben. Dieser Leitfaden zeigt allen Betroffenen auf eine anschauliche Art und Weise, wie die Rückenmuskulatur gekräftigt und ausbalanciert werden kann, so dass die Rückenschmerzen dauerhaft beseitigt werden und ein großes Stück Lebensqualität wiedergewonnen wird.

Bestens beraten - die Autoren
Das Programm wurde von einem ganzen Team von Profis ausgearbeitet, so dass man sich bei der Ausführung der Übungen bestens beraten fühlt. Dr. med. Klaus Müller ist Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Dr. med. Annette Kreutzfeldt ist Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin sowie Immunologie. Dr. phil. René Schwesig ist Sportwissenschaftler am Institut für Sportwissenschaft der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg. Silke Becker ist Physiotherapeutin und hat ihren Bachelor in Physiotherapie gemacht. Dr. Kuno Hottenrott ist Sportwissenschaftler am Institut für Sportwissenschaft der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg im Lehrgebiet der Trainingswissenschaft.

Steckbrief
- Autoren: Klaus Müller, Annette Kreutzfeldt, René Schwesig, Silke Becker, Kuno Hottenrott
- Erscheinungsjahr: 2004
- 200 Seiten mit Fotos in Farbe
- Paperback mit Fadenheftung
- 14,8x21 Zentimeter
- ISBN: 3-89124-980-2
- Preis: 14.90 Euro





Inhaltsverzeichnis
Geleitwort
Vorwort

1. Allgemeines zum Rückenschmerz
1.1 Was sind Rückenschmerzen?
1.2 Ursachen chronischer Rückenschmerzen
2. Übungsteil
2.1 Die aufrechte Körperhaltung - Ausgangsstellung für alle Übungen aus dem Stand und im Sitzen
2.2 Die tägliche Gymnastik
2.3 Grundübungen für das tiefe Stabilisierungssystem und zur allgemeinen Entspannung
2.4 Übungen zur Entspannung der Muskulatur
2.5 Übungen zur Kräftigung der Muskulatur
2.6 Sensomotorisches Training auf dem Trampolin, Aerostep¨ und Gymnastikball

3. Ausdauertraining
3.1 Trainingsdosierung und -gestaltung
3.2 Ausgewählte Trainingsformen

4. Muskulatur und Koordination
4.1 Haltung und Bewegung
4.2 Dysbalancen der Muskulatur
4.3 Sensomotorisches System - "Hard- und Software" des Bewegungssystems
4.4 Sensomotorisches Training

5. Tipps und Empfehlungen rund um Ihre Wirbelsäule

Anhang
Informationen & Kontakte
Literatur
Bildnachweis
Über die Autoren


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