Rückentraining - sanft und effektiv

M2b Redaktion am 14.07.2005 - 11:47 Uhr

Das Kursleitermanual "Rückentraining - sanft und effektiv" zeigt ein praxiserprobtes Kursprogramm zur Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen auf. Das anschaulich dargestellte Basisprogramm besteht aus zehn Einheiten, die in jeweils sieben Sequenzen unterteilt sind: Einstieg, Einstimmung, rückengerechtes Verhaltenstraining, funktionelle Gymnastik, Entspannung, Ausklang und Abschluss sowie Information.

Effektiv und verständlich
Die Inhalte wie auch wichtige methodische Hinweise sind für jede Kurseinheit ausführlich beschrieben, Arbeitsblätter sowie Teilnehmerinformationen sind beigefügt. Rund 100 besonders effektive Dehn- und Kräftigungsübungen werden vorgestellt. Zahlreiche Abbildungen veranschaulichen die Übungen, so dass diese leicht nachvollziehbar sind. Mit diesem Programm kann man nicht nur Rückenbeschwerden erfolgreich entgegenwirken, sondern auch den allgemeinen Gesundheitszustand stärken.

Autoren
Doktor Michael Tiemann ist Sportrefernt bei der AOK Westfalen-Lippe, Beauftragter für Gesundheitssport beim DTB und befasst sich seit langem wissenschaftlich mit unterschiedlichen Themen des Gesundheitssports. Privatdozent Doktor Wolfgang Buskies ist Hochschullehrer an der Universität Bayreuth mit Schwerpunkt im Bereich "Gesundheit und Fitness". Professor Doktor Walter Brehm ist Hochsschullehrer an der Universität Bayreuth und Inhaber des Lehrstuhls für Sportwissenschaft.

Steckbrief
- Autoren: Walter Brehm, Wolfgang Buskies, Michael Tiemann
- Erscheinungsjahr: 2004
- 184 Seiten mit Fotos in Farbe
- Paperback mit Fadenheftung
- 21,0 x 29,7 Zentimeter
- ISBN: 3-89899-023-0
- Preis: 17,95 Euro






Inhaltsverzeichnis

1. Rückenbeschwerden - Die Volkskrankheit Nummer eins

2. Zielgruppe des Programms

3. Kernziele von Gesundheitssport & Ziele des Programms

4. Die sieben Programmsequenzen: Inhalte und methodische Hinweise
4.1 Einstieg
4.2 Einstimmung
4.3 Rückengerechtes Verhaltenstraining
4.4 Funktionelles Training
4.5 Entspannung
4.6 Ausklang & Abschluss
4.7 Information

5. Basisprogramm: 10 Kurseinheiten
Kurseinheit 1
Kurseinheit 2
Kurseinheit 3
Kurseinheit 4
Kurseinheit 5
Kurseinheit 6
Kurseinheit 7
Kurseinheit 8
Kurseinheit 9
Kurseinheit 10

6. Methoden und Übungen zum funktionellen Training
6.1 Krafttraining
6.1.1 Methodische Hinweise
6.1.2 Bauchmuskulatur
6.1.3 Rückenmuskulatur
6.1.4 Beinmuskulatur
6.2 Dehntraining
6.2.1 Methodische Hinweise
6.2.2 Oberkörper
6.2.3 Körpermitte
6.2.4 Beine
6.3 Mobilisation, Koordination und Ganzkörpertraining

7. Methoden und Übungen zur Entspannung
7.1 Methodische Hinweise
7.2 Einfache Formen der Entspannung
7.3 Entspannungstechniken

8. Aufbau und Durchführung eines längerfristigen Programms

9. Qualitätssicherung
9.1 Qualifikation der Kursleitung
9.2 Institutionalisierung des Kursprogramms
9.3 Evaluation des Kursprogramms

Anhang
1. Literatur
2. Arbeits- und Infoblätter


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