Nordic Walking und Gesundheit

M2b Redaktion am 21.06.2007 - 12:22 Uhr

In der heutigen Zeit neigen die Menschen dazu, sich weniger zu bewegen. Der Arbeitsalltag findet vermehrt am Schreibtisch statt. Hinzu kommen Stress und eine ungesunde Ernährung. Dabei ist es gar nicht so schwer - mit ein wenig gutem Willen - verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Neben einer gesunden Ernährung hat sich besonders die Trendsportart Nordic Walking bewährt.

Jeder kann Nordic Walking ausüben
Das Gute an dieser Bewegungsform ist: Sie ist für jeden geeignet! Da es Nordic Walking Varianten mit unterschiedlicher Intensität gibt, reichen die Trainingsangebote vom Einsteiger bis zum Leistungssportler, vom jungen bis zum älteren Menschen. Auch diejenigen, die zuvor nicht sportlich aktiv waren, lassen sich schnell von der Sportart in den Bann ziehen. Erst recht im Bereich Rehabilitation hat sich herausgestellt, dass Nordic Walking Patienten nach Verletzungen einen guten Wiedereinstieg in den Sport bietet, der sogar von Krankenkassen gefördert wird. Denn das Gehen mit den Stöcken entlastet die Gelenke und ist förderlich bei Rückenproblemen. Zudem stärkt der Bewegungsablauf die Oberkörpermuskulatur und beansprucht die Atemorgane in einem angepassten Maße.

Krankheitsrisiko reduzieren
Nimmt die körperliche Fitness ab, so steigt die Gefahr, an Herz und Kreislauf zu erkranken um das Drei- bis Fünffache. Auch das Risiko für Krankheiten wie Diabetes Mellitus, Übergewicht und Bluthochdruck kann mit dem richtigen Einsatz der Stöcke reduziert werden. Es werden mehr Kalorien verbraucht als beim normalen Gehen und beim Nordic Walking wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt.

Auf die richtige Technik kommt es an
Man sollte allerdings darauf achten, die Fortbewegung mit den Stöcken richtig zu erlernen. Dazu muss auch die Frage nach Material und Stocklänge geklärt werden, denn sonst droht eine Fehlbelastung der Gelenke. Dies ist aber bei den deutschlandweiten Kursangeboten keine Schwierigkeit mehr. Mit professioneller Betreuung findet man auch schnell die individuell richtige Variante heraus, bei der man mit Freude dem Sport nachgehen kann. Nicht zu vergessen: Nordic Walking ist eine Outdoor-Sportart, bei der man ständig an der frischen Luft ist. Alle Fragen zum Gesundheitsaspekt beim Nordic Walking beantworten in diesem Special nun unsere Fachleute.



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